毎日、少しずつ、腰を据えて。

心身を調えるために体操をしたり

あるいは呼吸法をしたり

色々ありますが

まず1番大切なことがあります

それは毎日続けることです

それには

いきなりたくさんの事をするより

今、自分ができるだけの事を

少しずつでも良いので

毎日続けていくようにしましょう

・・・・・

身体中の関節を全部動かすと

けっこう時間がかかるので

毎日続けていくのが

次第におっくうになってしまう

可能性があります

なのでまず

足の関節だけ

動かすようにしてみましょう

足の指をぎゅうっとにぎって

次にパーっと開いて

足首を大きくゆっくり

左に回す

次に右に回す

はい

いかがですか？

このくらいなら

毎日続けられそうでしょうか

・・・・・

これが1日でもしない日があると

落ち着かない…という感じになると

身についてきたと言えるでしょう

そうしたら

次のステップに進みましょう

・・・・・

こうして

全身の関節を動かすように

なる頃には

気の巡りの改善によって

心身の変化が自覚できるように

なっている事でしょう

大切なのは

毎日毎日

来る日も来る日も

その日をしっかり腰を据えて

行なう事です